男人越吃越硬的8大食物!

牡蛎含有丰富的Ω-3脂肪酸,脂肪含量极低。 香蕉含有丰富的钾,能够缓解肌肉酸痛。 西兰花含有丰富的维生素C,能够提高免疫力。 大豆含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘和降…

NO.1 牡蛎

牡蛎含有丰富的蛋白质和锌,又被称为“海里的牛奶”。
牡蛎含有丰富的Ω-3脂肪酸,脂肪含量极低。
牡蛎中的锌还能提高精子质量,改善男性性功能。

NO.2 香蕉

香蕉含有丰富的钾,能够缓解肌肉酸痛。
香蕉能够改善消化系统,帮助提高代谢。
香蕉方便携带,最最好不过的训练加餐食物。

NO.3 三文鱼

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三文鱼中优质的脂肪酸能够保持健康的心脏,血液循环和免疫系统。
三文鱼不但能够减少前列腺癌的发生,还能降低体脂水平。

NO.4 西兰花

西兰花能够有效的防癌抗癌。
西兰花含有丰富的维生素C,能够提高免疫力。
西兰花含有丰富的纤维素,能够增强饱腹感。

NO.5 坚果

坚果中含有不饱和脂肪酸,能够降低心血管疾病的风险。
坚果还能控制体内胆固醇含量,降低血脂。

NO.6 全谷物

全谷物减少了加工程序,避免了营养物质的流失。
全谷物能够保护心脏健康,还是增肌必备的天然食材之一。
全谷物富含膳食纤维,能够帮助消化,提高代谢。

NO.7 牛油果

牛油果是高脂低糖的水果,具有“森林奶油”的美称。
牛油果含有不饱和脂肪酸,能够控制胆固醇,调节血脂。
牛油果还能提高人体免疫力。

NO.8 大豆

大豆含有丰富的蛋白质,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,比较容易被消化吸收。
大豆含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘和降低肠癌的风险。
大豆含有不饱和脂肪酸,能够有效阻止胆固醇的吸收。8

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作者: glguicheng

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