最近感觉有点抑郁,该如何自我拯救?_职场攻略_X职场|猎头

不知为何,“抑郁症”在十年之前似乎还离我们很遥远,但是现在这个词却一点也不陌生。越来越多的人患上抑郁症,越来越多的人觉得自己有抑郁情绪。  很多职场人面对工作压力,变得焦虑、迷茫、不知所措。根据一份调查报告显示,存在焦虑…

  不知为何,“抑郁症”在十年之前似乎还离我们很遥远,但是现在这个词却一点也不陌生。越来越多的人患上抑郁症,越来越多的人觉得自己有抑郁情绪。

  很多职场人面对工作压力,变得焦虑、迷茫、不知所措。根据一份调查报告显示,存在焦虑情绪的职场人占比高达74.2%。可以看出,职场焦虑是一个普遍存在的现象。而抑郁,似乎与我们的生活越来越近。

  小轩是我的一位朋友,就在前两天还跟我说,觉得自己经常心情不好,很郁闷。

  小轩本科毕业后,进入了一家大型企业工作。小轩工作上非常努力,丝毫不含糊。别人六点下班,他就自己加班到八点。别人周末出去娱乐,他就宅在家里读书给自己充电。小轩希望通过自己的努力,能够做出一些成绩。

  可是,小轩发现自己在处理人际关系上总是有所欠缺。面对公司里各种复杂的人际关系,小轩已经觉得难以应付。而小轩是销售部门的,平常经常要和客户出去吃饭,或者是参与其他的应酬活动。时间长了,小轩发现自己根本不擅长应酬,也不知道在酒场上应该如何说如何做。虽然每次小轩都是在领导旁边,学习着领导的一言一行,可却始终觉得自己并不开窍。

  小轩跟我说,虽然每天都在努力工作,但是感觉压力好大。曾经信誓旦旦地认为自己一定可以做好,可是到头来却越发怀疑自我。而且,身边似乎也没有什么信得过的朋友可以敞开心扉聊聊天。每日里打交道的同事最多就是一起吃个饭的交情,下了班都是各自玩各自的。

  工作上的压力,加上孤独感,让小轩经常感觉自己有些抑郁。其实,我们之中也有很多人和小轩一样,时常感到焦虑、抑郁、彷徨、孤独或者是无助。如果身边有好朋友自然是好,可以找人倾诉衷肠,如果身边没有可以分享的朋友,也不要放任自我,应该尝试多种方法来一些自我调整或者是自我拯救。

  以下方法可以作为参考:

  第一,多想开心的事,不要过分在意负面事情,可以适当忘记让自己不开心的事情。如果一直纠结一些让自己不快的小事,可能会陷入思维怪圈,引发更多的情绪问题。所以,如果发觉自己总是抑郁,可以试着每天记录一些让自己开心的事情,多去调动正面情绪。

  第二,适量运动,合理控制工作量,累的时候给自己休个假,出去旅游一番。如果平常觉得压力较大,那么每天适量运动是一个很不错的方法。运动可以让自己处于兴奋状态,可以有效提高身体分泌的多巴胺量,有利于调节情绪。感到身心疲惫的时候,可以休几天假,出去走走,换个环境也许就可以换个心境。

  第三,必要时学会求助,不要过分自责。当觉得自己总是抑郁不快时,要主动寻求亲人好友的帮助,寻求来自他人的帮助。如果对方觉得你在小题大做,或者你因为他人的鼓励而怀疑自我是不是太过脆弱敏感,也不要过分自责,可以寻求专业心理医生的帮助。

  本文系X职场原创文章,未经授权转载必究。如需转载请联系官方微信号(xzhichang)进行授权。转载时需在文章头部明确注明出处,作者和原文超链接。

桂林桂城网所有文章均来源于网络,如果有侵犯到他人权益的文章,请您联系我们,我们一定立即删除,如果您觉得桂林桂城网的文章还不错,需要转载的,也请您在转载时注明出处,谢谢合作!

作者: glguicheng

为您推荐

返回顶部