最适合孕妇吃的四种水果,葡萄樱桃都上榜

苹果富含维生素、矿物质跟纤维素,对宝宝发育有帮助作用,多吃亦能预防肥胖,另外苹果对肠胃具调节功效,可以改善便秘情况,连皮吃效果更加,对于拉肚子的症状也能缓解。 樱桃有丰富的铁质,是橘子和苹果的20倍…

孕妇适合吃甚么水果呢?水果含丰富维生素,适当补充有益身体健康,不过怀孕时的饮食需要特别留意,因为会牵动胎儿的发育情况,对此,我们列出了最适合准妈咪吃的4种水果,一起来看看吧!

1.苹果

苹果富含维生素、矿物质跟纤维素,对宝宝发育有帮助作用,多吃亦能预防肥胖,另外苹果对肠胃具调节功效,可以改善便秘情况,连皮吃效果更加,对于拉肚子的症状也能缓解。此外,孕妇通常带有贫血状况,吃苹果可以调整气色,食欲差的妈咪也可藉适当摄取缓解孕吐、作呕、食欲差等情况。

2.樱桃

樱桃有丰富的铁质,是橘子和苹果的20倍,亦含丰富胡萝卜素、钙质、柠檬酸、维生素B1和B2,多食用具有补血功效,食欲不佳的妈咪也可以多加摄取。

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3.葡萄

葡萄含有相当多钙质、有机酸、胡萝卜素及维生素C和B1,可改善冬季手脚冰冷、气血不足、血液循环等问题,亦能缓解水肿,在中医里认为葡萄可以清心润肺、止咳生津、清热利尿、消炎镇痛和养心保肝。

4.橘子

橘子有丰富的氨基酸、柠檬酸、维生素、钙质和磷,酸甜口感深受孕妇们喜爱,但因为柑橘偏温,食用过量容易上火,故要留意摄取量才不会适得其反。

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作者: glguicheng

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